有接近一个月的时间没有来到这里了,很多器械上面都落下了一层厚厚的灰尘。shuqugeWくwくW.81zW.CoM黄一飞他们几个人先花了一上午时间把拳击训练室都给擦拭了一遍,不过在擦拭的时候梁峰并没有参加,而是一个人在旁边做着笔记。
等到卫生搞的差不多的时候,梁峰站了起来,把黄一飞给叫了过来,然后把手中的笔记递给了黄一飞。
黄一飞接过梁峰的笔记,第一页写着六个大字:职业训练计划!
“这是你今后的职业训练计划,作为一个职业拳击手,在没有护具的情况下,要拥有更为强大的抗击打能力跟身体素质。还有职业拳王都是十二回合的,擂台上面的时间将是业余的数倍。这里面有着跟业余拳击完全不同的技巧,更加注重体力在更个阶段的分配,同时也对于体力有了更高的要求。”
黄一飞听到梁峰的话后点了点头,然后翻开了梁峰的这一本笔记本。这里面密密麻麻的写满了训练计划,不可能是刚才梁峰就写出来的,所以这肯定就是梁峰为了自己进军职业拳坛,早就已经做好的计划。
整个职业训练计划分为四个主要的部分,第一依旧是最基础的体能训练,黄一飞的跑步都提高到了五公里负重跑,也就是说黄一飞以后跑步将加沙袋了。
跑步之后就是传统的力量训练,梁峰给了黄一飞下了一个硬指标,那就是他的深蹲要达到体重的~2倍体重,卧推至少要达到体重的~倍体重。这不是一次的数字,而是一组十次,至少完成三组力量训练。同时他极限爆的力量,要过这两个数字的上限。
这一项看着不是很夸张,黄一飞在之前可以轻松达到要求。但是其实在越低的体重情况下,越容易深蹲或者卧推起自己体重高倍数的重量。这就如同蚂蚁可以举起体重许多倍,而体重大的动物,例如大象连自己体重一倍的物体都无法举起。
现在随着黄一飞体重的不断升高,他想要达到身体重量高倍数的成绩,将会越来越艰难。不过对于黄一飞来说,他喜欢有挑战的训练,只有在重压之下,他才会变得更强。
不过这一次梁峰着重强调了动力链,这就是各种格斗运动最为深层的东西,也是传统武术最重要的东西,例如咏春的寸劲、八极的挨、崩、挤、靠用现代格斗语言来描述,都是动力链的一种。而在武侠小说里面,就把这种称之为“内力”。
前mma冠军巴斯・卢腾,个人体重1oo公斤左右,他在一次电视测试中,打出了423公斤的力道,也就是93o磅的重击。要知道他是裸手击打人偶,如果是拳击手戴拳套的话,拳力还将要过这个数字。
能够打出惊人力道的原因,就是因为力量从下身来时层层
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