时压住敌右手腕。随即身体往右稍转，含胸收腹往下沉，敌臂即断。

　　2.抓腕压臂：

　　敌抓住我左手腕，我右手从上往下压住其手背，我左臂屈肘下压，身体上抬，左脚向前上一步。左转身，左腿向左侧趟进；同时右臂从右侧屈肘左手反抓敌左臂翻腕，顺敌左腕抱紧向下向左拉抱于左腰际。并用右肩下压敌左肘，使敌肘、肩关节脱臼。

　　要点：我右手抓敌腕要抓紧、用全身整劲砸压敌肘。

　　3.卷臂托时：

　　敌左手抓我左腕，右手抓我左肘，我左脚上步插于敌两脚之间。身体左转。左臂上抬前中提到分筋错骨都是点几个穴位就能让人痛不欲生，实际上根本不是那样简单。不过痛不欲生却是遭遇分筋错骨的真实感受。

　　擒拿手法较多（有七十二拿之说）。

　　按实用手法可分成切、点、分、封、锁、扣、压、拧转等法。根据关节活动与手法运用特点，常用的有下列17个基本手法：拿，握捏对方肢体关节。使其内旋或外旋，称里拿或外拿。

　　缠，双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小缠和大缠之分。

　　背，将对方肢体反关节背负肩背上，使其过度伸展。如背肩、肘、腰。

　　卷，使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。

　　压。用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等。

　　展，使关节过度伸展。如展臂展指。

　　蹬。蹬踹对方腿部，使关节过度内翻，如蹬小腿。

　　抱，双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。

　　转，使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂。

　　锁。使活动部位功能受阻，旋转不动。如锁喉、锁肩臂。

　　分，施力分离关节的正常部位，如分指。

　　抓，抓住对方要害部位，使其不能活动。

　　推，使肢体关节远离身体重心，如撑颚、推颈、揣耳等。

　　搬，使关节过度转展，如搬头、搬腿。

　　抠，用指深掐五官或要害，如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。

　　托，紧握肢体一端，反关节使力上托，如托肘等。

　　点，进攻穴道，如点死穴、点哑门穴、点晕穴等。

　　擒拿有单练及对练的套路技术，有助于培养敏捷、灵活、协调、力量等素质。由于擒拿套路中解脱与反拿的手法一环扣一环，实战性强，所以深受人们喜爱。中华人民共和国成立后，擒拿被列为中国武术表演和比赛项目。

　　擒拿术功法独特，练法自成一家，技击性极强，此功是用绳结来增强指力。

　　功法共分两式：一练气式：清晨起床，活动筋骨后盘膝面南端坐。脊柱伸直，头颈平正，口眼轻闭，舌抵上腭。两臂向前平行举至肩平，臂直，立腕，双手成虎抓状－－全身放松。按顺呼吸法，吸气，意想天地精华之气由劳宫穴吸入，集于丹田

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